ヨーグルトダイエット

こんにちは、YOSHIです。

 

太っていても乗れますよ。ということでロードバイクに乗り続けている僕ですが。

ブログ開始時に宣言したとおり、太っていても乗れますが、年齢的なモノと根本的にわざと太っている訳ではないので、ダイエットに挑戦しています。

ダイエット内容は自転車だけには拘らず、ヨーグルト置換えダイエットも同時に行っています。

※3つも4つも方法を重ねるとどれが効果があったのか分からなくなるので、僕はこの2つの方法に絞ってチャレンジです。

 

過去に何度か痩せている。

実は何度かダイエットはしていて、過去には80Kg台にまで落ちた事があります。

ただ、結婚を機に食生活や自分に使える時間が減ったりなどして、直ぐに戻ってしまいました。

まぁ、結婚したら太ると言うのはよく聞く話しですよね。

理由として、

妻の作るご飯が美味しいので食べ過ぎてしまう。

妻が折角作ってくれたので残せない。

そもそも料理の量が多い。

外食で子供が残したモノが勿体無いので、ついつい食べてしまう。

などあるかと思います。

でも、生活習慣は一度決まってしまうと変えづらいですよね。

 

自分でコントロールできる範囲で

夕食の量は上述の通り、我が家も同様で量が多めです。

ダイエットするから晩飯は要らないよ。

というのも、折角料理を使ってくれる妻に申し訳ないです。

ですが僕の場合、仕事の都合で朝がとても早いので、朝食と昼食は自分で準備します。

朝早いので早朝サイクリングなどで運動は出来ません。

夜は家族との時間を取りたいので、やはりガッツリ運動は出来ません。

※筋トレはしますが。

そこで、この置換えダイエットの出番です。

僕の場合、

朝食はしっかり食べます。

※朝食は大事です。

昼食はヨーグルトのみ。

夕食は家で普通に食べます。

 

これだけです。

ちなみにこのブログの開始は2月で開始時の体重は114Kgですが、このダイエット自体は年明けから行っており、正月明けの僕の体重はなんと118Kgありました。

※太り過ぎですね。

つまり1ヶ月で約4Kgの減量に成功したわけですね。

誰に迷惑もかけず、無理せず、自分のコントロール出来る範囲で行えるのでオススメです。